你会成为癌症候选人吗?


美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为“癌症候选人”。因为在这10年中,癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,侵犯身体其他器官。


专家指出,如果减少以下10种不良生活习惯,就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。



1
老喝滚烫水


很多人习惯东西“趁热吃”,水“趁热喝”,殊不知,“趁热喝”“趁热吃”,可能为食道癌埋下隐患。


原因在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。


调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。


专家建议:

· 食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽

· 带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,要当心

· 喝热饮千万不要用吸管。  




2
蔬菜吃得少


大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。


千万别小看这一生活习惯带来的危害。


由着性子吃,一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质;三是导致缺乏维生素。


专家建议:

要保证身体需要,每天需注意摄入蔬菜与吃肉的搭配比例。粗茶淡饭才是远离癌症的好办法。





3
老是憋大便


想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。


粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。


天津市肿瘤医院一项调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。


专家建议:

一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。

 



4
夜晚不睡觉


很多人因为工作不得不熬夜加班,英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。


熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。


专家建议:

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。





5
坐下不想动


上班一坐就一天,回家陷在沙发里“葛优瘫”……


德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。


专家建议:

工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。  





6
爱钻牛角尖


如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。


临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。


专家建议:

豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。  





7
常吸二手烟


除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,全身都遭殃”。


另外,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此,最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。   





8
家有癌症患者


如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等,后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外,上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。


专家建议:

一旦反省到两人有不健康生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。



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